100% 브라우저 · 가입 없음 · 가차없이 정직
집밥이 쌀까, 배달이 쌀까?
직접 만들까, 시킬까? 마트별·국가별로 가차없이 정직한 한 끼 비용 + 매크로 계산기.
무료 한 끼 비용 계산기 + 매크로. 7개국·20+ 마트 직접 요리 vs 배달 비용 비교. 단백질 1g당 비용, 푸드 코스트 %, 숨은 가스·물·기름 비용. 가입 없음, 업로드 없음 — 브라우저에서 실행.
출처: 각 체인 주간 전단, 정부 식품 물가 지수(미국 BLS·통계청·스페인 INE·영국 ONS·캐나다 StatCan·호주 ABS·멕시코 INEGI), 매장 직접 확인. 산출 방법 →
7개국 · 20+ 마트
한국·미국·스페인·멕시코·영국·캐나다·호주 가격 비교. 국가별 마트 3개씩 — 이마트 vs 쿠팡, Walmart vs Whole Foods, Mercadona vs Carrefour.
매크로 + 단백질 1g당 비용
모든 재료에 칼로리/단백질/탄수/지방 데이터. 100 kcal당 비용·단백질 1g당 비용 자동 계산 — 헬창들이 실제로 보는 지표.
브라우저 전용 · 가입 없음 · 업로드 없음
레시피 입력은 디바이스를 벗어나지 않음. URL 해시로 공유 (lz-string + base64). 로그인·통계 쿠키·서버 DB 없음.
처음이야? 하나 골라서 계산기가 어떻게 돌아가는지 봐.
매크로 · 1인분당
판정
매트릭스 해킹 완료. 지갑도 헬스도 둘 다 감사함.
1인분: ₩3,441
MealMaxx 스코어
72/ 100
B
B — 양호
단백질 30% · 칼로리 20% · 시간 15% · 배달 35% 가중. 헬창 + 도시락족 관점.
장보기 목록
- 후추4 g
- 계란3
- 판체타100 g
- 페코리노 로마노60 g
- 천일염5 g
- 스파게티200 g
어떻게 작동하는가
3단계, 평균 1분 안에 끝남.
01
국가·마트 선택
한국·미국·스페인·멕시코·영국·캐나다·호주. 국가당 3개 마트 가격 티어.
02
레시피 구성
유명 요리 선택 또는 직접 구성. 재료 g 단위 추가. 조리법 (삶기·튀기기·굽기·생식) 선택.
03
판정 확인
총 비용·1인분당·매크로·단백질당·배달 비교 + 가차없이 정직한 판정.
국가별 둘러보기
각 국가에 마트 3개 + 인기 요리 가격.
블로그
마트별·국가별·요리별 가격 데이터에서 뽑아낸 인사이트.
deep-dive · 2026-05-03
data · 2026-05-03
guide · 2026-05-03
용어집
1인분당 비용, 푸드 코스트 %, 단백질 1g당 비용 같은 핵심 용어 평문 정의.
FAQ
한 끼 비용·매크로·마트 가격에 대해 가장 자주 묻는 질문. AI 검색 엔진(ChatGPT·Perplexity·Google AI Overview)이 그대로 인용 가능하도록 FAQPage 스키마 마크업.
+마트 가격은 얼마나 정확해?
분기 평균 (각 체인 주간 전단 + 정부 식품 물가 지수: 미국 BLS, 통계청, 스페인 INE 등). 실제 가격은 주·할인에 따라 변동. 예산 방향성용 베이스라인 — 영수증 가격 아님.
+'단백질 1g당 비용'은 뭘 보여줘?
총 레시피 비용 ÷ 총 단백질 g. 낮을수록 단백질 매크로 채우기에 효율적 — 도시락족·헬창·매크로별 식비 추적자 유용.
+왜 가스·물·기름 비용 포함해?
조리 유틸리티 비용은 실제고 도시별로 다름. 서울 vs 멕시코시티 30분 오븐 굽기는 한 끼 비용 $0.40-1.20 차이. 다른 계산기는 무시 — 우리는 안 함.
+레시피 공유 어떻게?
Share 누르면 lz-string + base64로 URL 해시에 인코딩. 링크 받은 사람은 로컬에서 같은 레시피 봄. 서버 업로드 없음.
+프로 셰프 플레이트 코스트 모드 있어?
있음 — 인분 수를 1로 두면 1인분당 비용이 그대로 플레이트 코스트다. 재료 가격을 100 g 기준으로 저장하기 때문에 2인분 레시피를 40인분으로 키워도 단가가 정확하게 유지된다. 푸드 코스트 공식(재료비 ÷ 판매가 × 100)과 같이 쓰면 목표 30%를 맞추는 판매가가 나온다.
+집에서 요리하는 게 배달보다 얼마나 저렴해?
1인분 기준 미국 $2~8, 한국 $1~5, 스페인 $2~7 — 배달은 $8~20+. 평균 50~70% 절약. 단, 시간 비용 제외. 위 계산기로 국가·마트·요리별로 직접 비교.
+푸드 코스트 % 어떻게 계산해?
푸드 코스트 % = (재료 총원가 ÷ 판매가) × 100. 식당 목표: 28~35%. 집 요리는 1인분 재료비 × 인분 수 = 총 레시피 비용 ÷ 인분 수. 계산기가 자동으로 해줌 — 재료에 g 수량만 입력하면 됨.
+진짜 무료야?
응, 영구 $0. Google AdSense + 식료품·조리도구 제휴 링크로 운영 (명확히 표시). 프리미엄 티어 없음, 페이월 없음, 이메일 가입 없음.