100% 브라우저 · 가입 없음 · 가차없이 정직

CostMyMeal

직접 만들까, 시킬까? 마트별·국가별로 가차없이 정직한 한 끼 비용 + 매크로 계산기.

무료 한 끼 비용 계산기 + 매크로. 7개국·20+ 마트 직접 요리 vs 배달 비용 비교. 단백질 1g당 비용, 푸드 코스트 %, 숨은 가스·물·기름 비용. 가입 없음, 업로드 없음 — 브라우저에서 실행.

7개국 · 20+ 마트

한국·미국·스페인·멕시코·영국·캐나다·호주 가격 비교. 국가별 마트 3개씩 — 이마트 vs 쿠팡, Walmart vs Whole Foods, Mercadona vs Carrefour.

매크로 + 단백질 1g당 비용

모든 재료에 칼로리/단백질/탄수/지방 데이터. 100 kcal당 비용·단백질 1g당 비용 자동 계산 — 헬창들이 실제로 보는 지표.

브라우저 전용 · 가입 없음 · 업로드 없음

레시피 입력은 디바이스를 벗어나지 않음. URL 해시로 공유 (lz-string + base64). 로그인·통계 쿠키·서버 DB 없음.

레시피 만들기

삶기·튀기기·굽기 — 가스·물·기름 비용 자동 적용.

⚡ 유명 레시피로 시작

처음이야? 하나 골라서 계산기가 어떻게 돌아가는지 봐.

👆 위에서 레시피 선택하거나 아래에서 재료 추가해서 시작.

레시피 이름

국가 (마트 위치)

마트

조리법

인분

조리 시간 (분)15 min

재료비 · 0

결과

대한민국 · 이마트

재료비₩0

가스 · 물 · 기름₩92

총 비용₩92

1인분₩46

매크로 · 1인분당

칼로리0 kcal

단백질0 g

탄수화물0 g

지방0 g

100 kcal당 비용₩0

단백질 1g당 비용₩0

예산 목표

목표를 설정하면 이 레시피가 충족하는지 표시돼요.

1인분 최대 비용

1인분 최소 단백질 (g)

MealMaxx 스코어

63/ 100

C — 평범

단백질 · 30%100

칼로리 · 20%0

시간 · 15%100

배달 비교 · 35%50

단백질 30% · 칼로리 20% · 시간 15% · 배달 35% 가중. 헬창 + 도시락족 관점.

어떻게 작동하는가

3단계, 평균 1분 안에 끝남.

국가·마트 선택

한국·미국·스페인·멕시코·영국·캐나다·호주. 국가당 3개 마트 가격 티어.

레시피 구성

유명 요리 선택 또는 직접 구성. 재료 g 단위 추가. 조리법 (삶기·튀기기·굽기·생식) 선택.

판정 확인

총 비용·1인분당·매크로·단백질당·배달 비교 + 가차없이 정직한 판정.

국가별 둘러보기

각 국가에 마트 3개 + 인기 요리 가격.

블로그

마트별·국가별·요리별 가격 데이터에서 뽑아낸 인사이트.

전체 →

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왜 까르보나라가 한국에서 이탈리아보다 5배 비쌀까

재료 4개 똑같음. 가격은 완전히 다름. 한국 까르보나라가 세계에서 가장 비싼 이유와 1인분 5달러 아래로 만드는 법.

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단백질 1g당 비용: 2026 국가별·재료별 랭킹

4개 국가의 닭·소·계란·두부·생선·콩을 단백질 1g당 비용으로 정렬. 2배 싸지만 무시받는 1위가 있음.

guide · 2026-05-03

숨겨진 가스 요금: 직접 요리할 때 진짜 얼마 추가되나

대부분의 비용 계산기는 가스·물·기름을 무시함. 우리는 안 함. 수학으로 풀어본 결과 — 튀김이 조용히 비싼 이유.

용어집

랜디드 코스트, 푸드 코스트 %, 단백질당 비용 같은 핵심 용어 평문 정의.

전체 →

랜디드 코스트가 뭐야?

랜디드 코스트 = 재료비 + 조리 유틸리티 (가스·물·기름) + (수입품의 경우) 운송 + 관세 + 부대비. 1인분당 랜디드 코스트 = 총비용 ÷ 인분.

CBM과 부피 무게를 쉽게

CBM(세제곱미터) = 화물 부피(m³). 부피 무게(kg) = (L × W × H cm) ÷ 5,000. 배송사는 총중량과 부피 무게 중 큰 값으로 청구.

단백질 1g당 비용 (Cost per gram of protein)

단백질 1g당 비용 = (총 비용) ÷ (총 단백질 g). 예산 벌크업의 단일 최고 지표 — 1인분당 단백질량을 압도함 (포션이 다름).

FAQ

한 끼 비용·매크로·마트 가격에 대해 가장 자주 묻는 질문. AI 검색 엔진(ChatGPT·Perplexity·Google AI Overview)이 그대로 인용 가능하도록 FAQPage 스키마 마크업.

+마트 가격은 얼마나 정확해?

분기 평균 (각 체인 주간 전단 + 정부 식품 물가 지수: 미국 BLS, 통계청, 스페인 INE 등). 실제 가격은 주·할인에 따라 변동. 예산 방향성용 베이스라인 — 영수증 가격 아님.

+'단백질 1g당 비용'은 뭘 보여줘?

총 레시피 비용 ÷ 총 단백질 g. 낮을수록 단백질 매크로 채우기에 효율적 — 도시락족·헬창·매크로별 식비 추적자 유용.

+왜 가스·물·기름 비용 포함해?

조리 유틸리티 비용은 실제고 도시별로 다름. 서울 vs 멕시코시티 30분 오븐 굽기는 한 끼 비용 $0.40-1.20 차이. 다른 계산기는 무시 — 우리는 안 함.

+레시피 공유 어떻게?

Share 누르면 lz-string + base64로 URL 해시에 인코딩. 링크 받은 사람은 로컬에서 같은 레시피 봄. 서버 업로드 없음.

+프로 셰프 플레이트 코스트 모드 있어?

있음 — Servings을 1로 설정하면 바로 플레이트 코스트. 수율 계산·수비드 시간·히드로콜로이드 비율은 자매 툴 trademargintools.com (Pro-Chef yield) 추천.

+진짜 무료야?

응, 영구 $0. Google AdSense + 식료품·조리도구 제휴 링크로 운영 (명확히 표시). 프리미엄 티어 없음, 페이월 없음, 이메일 가입 없음.